筆のおもむくまま

_ 一日一万歩

「運動しなさいとお医者さんに言われた」としても、いきなり一日一万歩という風に運動するのは危ないです。

いままで運動していなかったのに、いきなり息がきれるほど運動してしまうのは、かえって調子を悪くします。

日本の文化(?)なのかもしれませんが、やりすぎてしまうことが多いようです。数値目標があったほうががんばれるのでしょうけれど、がんばるのが目的ではないので、体と相談しながら。が良いです。

楽々運動できる範囲プラスほんのすこし。にこにこおしゃべりできるぐらいプラスほんのすこし。をおすすめします。

_ 部活動

最近はわかりませんが、以前は部活動、入部初日からいきなり２時間とかやっていました。

「４時間練習して勝てないなら、５時間やれ。」というような「根性方式」がまかりとおっていましたが、いまはどうでしょうか。

太りたいからと一度に大量に食べればお腹を壊すように、運動もいきなりしすぎれば体を壊します。

運動後の筋肉の硬直や疲労が、自力で回復できないぐらいまでなっているとしたら、それは気をつけないといけないです。

私もバスケットで何時間も練習して、当時は、体が硬くなっていくのを、「筋肉がついてきた。」と誤解していましたが、単純に体が硬直して、柔軟性をなくしていただけでした。

ねんざや突き指を頻繁にするようになって、体の動きも悪くなっていって、部活動は止めてしまいました。

学生時代に、ながく陸上をやっているひとのふくらはぎにさわらせてもらって、ふわふわのやわらかい筋肉だったのでびっくりしました。